焦恩俊自幼崇拜李小龙，18岁高中刚毕业，由台湾嘉义市只身北上到台北报名参加中影演员训练班。从训练班毕业后，当了临时演员。后有感临时演员没出头机会，就不当了。在无戏可演的日子里，做起了家庭手工--女孩子的发箍。为了能进入电影圈，甘愿充当道具员。他的演艺才华，最终都为大导演所赏识，给他在《八二三炮战》当一个传令官的角色。接下来演过《国父传》里演了一个小角色后，就去服兵役了。
兵役后，拍了一些音乐影带，后来在陪朋友参加一个戏剧节目的试镜时，被电视台发掘，从此展开了他真正的演艺生涯。从第一部戏《莫道无情》中的三线演员、到《回首天已蓝》的二线演员、到今日仍然被影迷念念不忘的《七侠五义》中的南侠展昭，至家传户晓，红遍台湾的小李飞刀，焦恩俊逐渐坐稳一线小生的地位。跟经纪公司解约后，焦恩俊全力在中国大陆发展，以一系列著名的古装造型深受观众喜爱。
2008年，签约星之国际，逐渐减少电视剧旳演出，并于09年和11年份别出了首两张个人EP，专心返回电影界，最为人熟悉的电影有《硬汉2》。
2013年约满，创立“焦恩俊工作室”，全力向电影界发展。
参演电视剧
1990 中视 莫道无情饰 演方俊鸿
1990 华视 爸爸万岁饰 演胡志伟
1990 华视 华视剧展等待黎明饰 演李兴汉
1990 中视 亲爱的我把英雄变美人啦
1991 中视 回首天已蓝饰 演程晓海
1991 中视 金钟系列--儿子、房子、老妈子
1991 华视 甜蜜战争饰 演胡济民
1991 台视 半生缘一世情饰 演李瑞成
1992 中视 军官与淑女饰 演花志中
1993 中视 仙人掌花饰 演胡健群
1993 中视 超级女巡按饰 演雷过
1993 台视 聊斋之牡丹灯笼饰 演曹亮瑜
1993 华视 包青天之寻亲记饰 演柳云龙
1993 华视 千言万语饰 演纪人杰
1994 中视 明月青山在饰 演唐治中
1994 华视 七侠五义饰 演展昭
1994 华视 刘伯温传奇 转世英雄饰 演孟心竹、唐玉竹
1995 华视 刘伯温传奇 雾夜泪痕饰 演唐玉竹
1995 今生有约客串饰 演耿家树
1995 华视 古装剧，苍天有眼饰 演孟少白
1995 中视 妈祖拜观音之鸳鸯梦饰 演王文志
1995 中视 胭脂花红饰 演范旭川
1996 台视 花落花开饰 演柯尔
1996 台视 金钟系列--答录机爱情事件饰 演林正杰
1996 台视 金钟系列--文明荒野饰 演许家安
1996 台视 金钟系列--她们三个饰 演赵希平
1996 华视 施公奇案饰 演黄天霸
1997 台视 江湖小子饰 演萧逸龙
1997 中视 苍天有泪饰 演展云翔
1998 亚视 穆桂英之大破天门阵、十二寡妇征西饰 演杨宗保
1998 中视 花木兰饰 演余承恩
1999 华视 小李飞刀饰 演李寻欢
1999 台视 包公出巡、包公奇案饰 演展昭
2000 华视 吉祥如意年年来饰 演纳德
2000 中视 偷龙转凤又名《绝色双娇》饰 演龙康儿/朱寿
2000 八岁龙爷闹东京客串饰 演刘蒜
2001 中视 青蛇与白蛇饰 演石君宝、法海
2001 飞刀问情饰 演李寻欢
2002 狼侠饰 演帅天行、狼侠
2002 雷峰塔英雄传饰 演戚继光
2002 十八罗汉饰 演李如璧/无尘
2003 无河天饰 演金总裁
2003 凤求凰饰 演司马相如
2003 武当饰 演张君宝
2004 宝莲灯饰 演二郎神
2004 风流戏王饰 演李渔
2004 我爱河东狮又名《恶妻在身边》饰 演柳士杰
2015 旋风少女第一季饰 演曲向南
2016 卫视 新边城浪子饰 演花寒衣 /萧别离
2018 皇甫神医(2014年拍摄)饰 演皇帝
参演电影
1987年 《八二三炮战》饰 演傅令兵
1987年 《国父传》饰 演胡毅生
1988年 《中国最后一个太监》饰 演军阀副官
1992年 《过街老虎》饰 演谈家豪
1992年 《新鸳鸯蝴蝶梦》饰 演古云、小焦
1997年 《神探幻影》饰 演傅振华
1998年 《春风得意梅龙镇》饰 演吴俊
2009年 《冬天不冷》
2009年 《惊情》饰 演关宁
2010年 《硬汉2之奉陪到底》饰 演韩队(刑警队队长)
2010年 《大玩家》饰 演二宝(皇帝)
2015年 《枪过境》
2015年 《悬战》
2015年 《时间都去哪了》饰 演姚文成
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